Archivo: octubre 2011
¿Qué beneficio tiene el consumo de pan integral respecto al pan blanco?
"El gran aporte del pan al organismo es el de los hidratos de carbono (200 gr. de pan aportan el 22% de la energía diaria necesaria"". Pero además, el pan aporta proteínas, minerales (fósforo, magnesio, calcio y potasio), vitaminas del grupo B y fibra. Los panes integrales tienen un contenido mayor en minerales y vitaminas y mucho mayor en fibra que el pan blanco. En cuanto al aporte calórico es el mismo en ambos casos."
¿El pan engorda?
Esta es la gran pregunta acerca del pan. Ningún alimento tiene la capacidad de engordar, sino que lo que hace es aportar calorías al cuerpo humano, que en función de su actividad diaria las consumirá o no. El pan es un alimento prácticamente nulo en grasas, que lo que aporta a nuestro organismo son hidratos de carbono, que es la gasolina que necesita el cuerpo para funcionar durante el día. Una dieta equilibrada no se concibe sin que al menos un 50% de los nutrientes que ingerimos sean hidratos de carbono. Existe un proceso metabólico que hace que una parte importante del efecto rebote en las dietas venga de la supresión del pan en las mismas. Un reciente estudio científico denominado “influencia de la ingesta de pan sobre el peso corporal: una revisión sistemática” demuestra que no existe una correlación entre la ingesta de pan y el incremento de peso.
¿Cuál es la cantidad recomendada de pan?
Entre 220 gr. y 250 gr. diarios (una barra sanbrandan pesa 235 gr.). En caso de una persona no obesa con una actividad física adecuada, el consumo se podría situar en 400 gr./día y en caso de dietas de adelgazamiento se deberán consumir no menos de 100 gr. de pan al día.
| << | Noviembre 2012 | >> | ||||
| L | M | M | J | V | S | D |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
DA MAN DA FAMILIA
RATAPÓN, UNHA
SUCULENTA MERENDA
DE CONTOS
BIBLIO
MONTE ALTO
( Ver en mapa )
MIÉ 7 NOV
18.30 H
GRATIS
ROCK (USA)
SALA MARDI GRAS
(TRAV TORRE 8)
( Ver en mapa )
MIÉ 7 NOV
22 H
10/13 €
DE FRANCISCO J
CUDEIRO MAZAIRA
PRESENTACIÓN DEL
LIBRO
FNAC
(PZ LUGO S/N)
( Ver en mapa )
MIÉ 7 NOV
19.30 H
GRATIS
VERSIONES DE KIKO
VENENO, GATO PÈREZ
PERET, ETC
SALA GARUFA
(S.FRANCISCO 8)
( Ver en mapa )
MIÉ 7 NOV
22.45 H
GRATIS
PERIODISTAS
MUSICALES
ESPAZO NORMAL
(P.DE RONDA 47)
( Ver en mapa )
LUN 7 NOV
19.30 H
GRATIS
DENTRO DEL CICLO
JAZZATLÁNTICA
TEATRO ROSALÍA ( Ver en mapa )
MIÉ 7 NOV
21 H
10/15 €
CRISTINA CANCELO
BELLO E FERNANDO
BARBERO CONTI
A.C. ALEXANDRE
BÓVEDA
(OLMOS 16)
( Ver en mapa )
7 NOV
30 NOV
GRATIS
EXPO SOBRE LA
ARQUITECTURA
VERNÁCULA
FUNDACIÓN NCG
(CANTÓN G. 21)
( Ver en mapa )
7 NOV
7 ABR
GRATIS
GRUPO DE MÚSICA
BRASILEIRA
LA TUERKA 27
(DR FLEMING 27)
( Ver en mapa )
SÁB 6 JUL
21.30 H
6 €
TETERELLA TEATRO
LA TUERKA 27
(DR FLEMING 27)
( Ver en mapa )
MIÉ 10 JUL
21.30 H
5 €
“NIDOS Y
FRAGMENTOS”
G.A. MONTY4RTE
(MONTROIG 4)
( Ver en mapa )
4 OCT
12 NOV
GRATIS
“EL DUENDE MARRÓN-
CUERO EN
EL BANQUETE”
KIOSCO ALFONSO ( Ver en mapa )
21 SEP
18 NOV
GRATIS
“EL COLOR Y
LA LUZ”
G.A. ARTEIMAGEN
(R. Y CAJAL 5)
( Ver en mapa )
20 OCT
21 NOV
GRATIS
HISTORIA DEL
SOPORTE SONORO Y
SU INCIDENCIA EN
LA CULTURA
ESPAZO NORMAL
(P.DE RONDA 47)
( Ver en mapa )
24 OCT
23 NOV
GRATIS
“LA SOLEDAD LE
ESCRIBE CARTAS AL
OLVIDO”
BIBLIO MIGUEL
GLEZ. GARCÉS
( Ver en mapa )
25 OCT
26 NOV
GRATIS
“METÁFORAS
VISUALES”
LIBRERÍA ARENAS
(CANTÓN PEQ.)
( Ver en mapa )
6 NOV
30 NOV
GRATIS
“EL ESPEJO DEL
PINTOR”
FUNDACIÓN NCG
(CANTÓN G. 21)
( Ver en mapa )
28 SEP
1 DIC
GRATIS
“AMAZING FULL
EMPTINESS”
G.A. VILASECO
HAUSER
(P. FEIJOÓ 5)
( Ver en mapa )
18 OCT
8 DIC
GRATIS
“POR ESO TE
RECUERDO”
G.A. 9THE13
(TABERNAS 9)
( Ver en mapa )
19 OCT
14 DIC
GRATIS
DARWIN Y EL CAMINO
HACIA LA TEORÍA DE
LA EVOLUCIÓN
CASA DE LAS
CIENCIAS
( Ver en mapa )
PERMANENTE
2 €
IMÁGENES CON LAS
TÉCNICAS
FOTOGRÁFICAS
CONTEMPORÁNEAS
CASA DE LAS
CIENCIAS
( Ver en mapa )
PERMANENTE
2 €